비타민C 효능·효과·용량·복용법·부작용
비타민C 효능과 올바른 복용법, 부작용까지 총정리비타민C는 ‘면역 비타민’이라고 불릴 만큼 건강관리의 기본 영양소로 꼽힙니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니죠. 오늘은 비타민C의 효능, 권장 복용량, 복용 방법, 부작용까지 한 번에 알려드리겠습니다. 1. 비타민C, 왜 중요한가?비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야만 합니다.주요 기능은 다음과 같습니다. • 강력한 항산화 작용 → 활성산소 제거, 노화 지연 • 콜라겐 합성 → 피부 탄력, 상처 치유 촉진 • 철분 흡수 촉진 → 빈혈 예방 • 면역력 강화 → 감기 회복 보조, 감염 예방 • 심혈관 보호 → 혈관 건강 유지2. 비타민C 효능, 과학적으로 살펴보기면역력 강화비타민C..
2025. 9. 5.
