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런닝 자세 가이드, 런닝 발, 다리, 팔, 머리 안녕하세요. 러닝으로 미래를 함께 만들어가는 여러분! ALLEX 입니다.지난번 러닝 2편에서 부상방지에 대해 조사한 내용을 공유드렸었는데요. 사실 부상을 방지하려면 무엇보다 자세가 중요하여 이번엔 자세를 중심으로 조사해봤어요. 보통 러닝 자세에 대해 알아보려고 인터넷 검색을 하면 복잡한 착지 방식을 중심으로 설명하는 경우가 대부분입니다. 하지만 저는 ALEX입니다! 좀 더 체계적으로 머리, 몸통, 어깨, 팔, 손, 발까지 나눠서 정보를 공유드리고자 합니다. 단순한 '달리기'를 넘어, 마치 정밀한 스포츠카처럼 효율적이고 안전한 러닝을 위한 자세의 과학을 공개합니다. 놀라운 사실! 연구에 따르면 러닝 부상의 65%가 올바른 자세 교정만으로도 예방 가능하다고 합니다. 여러분의 몸은 이미 완벽한 슈퍼 러닝 머신.. 2025. 7. 7.
[놀라운 잠의 비밀] 잠과 건강 그리고 수면 시장의 급성장 안녕하세요. ALLEX 입니다. 현대인에게 숙면은 선택이 아닌 필수가 되었어요. 과거 '잠을 줄여서 열심히'라는 인식에서 '잠이 곧 투자, 성과의 기초'로 패러다임이 완전히 바뀌었답니다. 이러한 변화와 함께 수면 산업도 폭발적으로 성장하고 있어요.생체 기능 회복과 건강 유지수면은 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는 어마어마한 시간투입이 필요한 필수적인 생리 작용이에요. 겉으로는 수동적인 상태로 보이지만, 실제로는 체내 기능을 유지하기 위한 복잡하고 역동적인 변화가 일어나는 소중한 시간이랍니다.잠을 자는 동안 우리 몸에서는 이런 놀라운 일들이 일어나요- 신체 기능 회복: 뇌를 비롯한 몸의 장기들이 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고 면역력을 키워줘요- 호르몬 분비: 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되어 우리 몸의.. 2025. 7. 7.
런닝 통증과 안전한 러닝 가이드 안녕하세요! 다시 돌아온 ALLEX입니다. 러닝의 놀라운 효과를 알려드린 1편에 이어, 이번에는 조금 더 신중하게 접근해야 할 이야기를 해보려고 합니다."뭐든지 과하면 좋지 않다"는 말, 들어보셨죠? 러닝도 마찬가지입니다. 몸에 좋다고 해서 무작정 많이 하면 오히려 독이 될 수 있거든요. 오늘은 러닝의 부작용과 안전하게 달리는 방법을 알려드리겠습니다. 러닝에 관심 없던 시절에는, 주변 동료가 러닝 시작한 지 두 달도 안되어 무릎에 무리가 와서 두 달을 쉬는 모습을 보며 사실 조금 비웃었는데요. 제가 러닝을 막상 시작하고 나니 매번 부상이 걱정되는 게 사실입니다." 넘어지면 어쩌지? " " 무릎에 살짝 무리가 오는데 내일도 뛸 수 있을까?" "너무 숨이 차는데 무리를 해서라도 더 뛰는 게 나을까?... 오.. 2025. 7. 6.
달리기 건강 효과 종합 정리 안녕하세요. ALLEX입니다. 요즘 날씨가 많이 더워지긴 했지만 여전히 한강 러닝 코스가 인산인해를 이루고 있죠? 국내 러닝 인구가 무려 1,000만 명을 넘어섰다니, 정말 대단하지 않나요? 하지만 잠깐! 모든 일에는 두 얼굴이 있듯이, 러닝도 마찬가지예요. 유튜브를 비롯한 여러 매체에서는 대부분 좋은 얘기 일색인데요. 러닝의 놀라운 효과와 함께 조심해야 할 부작용까지 솔직하게 이야기해보려고 해요. 우선! 1편은 저도 좋은 얘기를 먼저 해볼까해요. (부작용과 대안은 다음편에서 말씀드릴께요) 심장이 고마워해요.달리기를 시작하면 가장 먼저 변화를 느끼는 곳이 바로 바로 바로???네! 지구를 둘러쌀 정도로 긴 혈관 속 혈액을 움직이는 강력한 엔진 심장입니다.러닝은 심장 근육을 강화하여 심장의 펌프 기능을 향.. 2025. 7. 6.
부모님들 주목! 글로벌 전문가들이 말하는 우리 아이 미래 교육법 안녕하세요! ALLEX입니다.오늘은 정말 중요한 이야기를 해드리려고 해요. 세계 최고의 교육 전문가들이 모인 OECD와 세계경제포럼(WEF)에서 발표한 연구 결과를 바탕으로, 우리 아이들이 어떤 교육을 받아야 할지 친근하고 구체적으로 알려드릴게요! 참고 자료:World Economic Forum - Future Workforce DevelopmentOECD Education 2030 Project 깜짝 놀랄 미래 예측! 우리가 알아야 할 현실세계경제포럼이 발표한 충격적인 사실: 현재 우리 아이들 중 65%가 아직 세상에 없는 직업을 갖게 될 거래요!"우리 때는 안정적인 직장이 최고였는데..."라고 생각하시는 부모님들 많으시죠?하지만 이제는 완전히 다른 세상이 펼쳐지고 있어요. 예를 들어볼게요:구글에서는.. 2025. 7. 6.
[유망 사업] 이거 하면 돈 된다! 유망 직업·사업 아이템과 정부 정책 이야기 2025년 이거 하면 돈 번다! 유망 직업 TOP 4안녕하세요! ALLEX입니다. 요즘 경제가 어려워서 많은 분들이 미래에 대한 걱정이 크실 텐데요. 오늘은 2025년에 정말 유망한 직업과 개인이 할 수 있는 사업 아이템들을 소개해드리려고 해요. 그리고 왜 이런 분야들이 뜰 수밖에 없는지, 이재명 정부의 정책 방향도 함께 알아볼게요! AI 관련 직업 - 이제 선택이 아니라 필수!요즘 ChatGPT 많이 써보셨죠? AI 기술이 이제 일상이 되면서 관련 직업들이 정말 핫해요. 특히 개인이 도전할 수 있는 분야들이 많아졌답니다.프롬프트 엔지니어: AI한테 일을 잘 시키는 사람이에요. 컴퓨터 전공 안 해도 괜찮아요!데이터 분석가: 숫자로 된 정보를 분석해서 인사이트를 찾으면서 경영에 필요한 컨설팅을 제공할 수.. 2025. 7. 6.
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