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건강7

최고급 올리브유 한병이 15만원 올리브유 종류, 품질, 가격에 대한 종합분석안녕하세요. ALLEX입니다. 올리브유 막상 사려고 하면 종류가 너무 많아서 선택하기 참 어려우시죠?인터넷을 찾아보면 가격, 산지, 용량, 목적에 따라 너무도 많은 종류가 나와서 제대로 선택하기가 참 어렵더라구요. 그래서! 기능과 가격대별로 체계적으로 정리해드리겠습니다! 참고로 제품광고가 아닌 제가 직접 찾아보고 경험한 조사결과임을 알려드립니다.올리브유의 건강 효과 올리브유는 '신이 내린 선물'이라고 불릴 만큼 우리 몸에 좋은 효과가 많아요. 주요 건강 효능 - 심혈관 건강: 올레산이 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘려줌- 항염 효과: 올레오칸탈 성분이 이부프로펜과 유사한 항염 작용 - 항산화 효과: 비타민 E와 폴리페놀로 노화 방.. 2025. 7. 11.
[괄사?] 얼굴 크기 2cm 줄이기? 🌟 왜 지금 괄사 마사지가 화제일까요?안녕하세요. ALLEX입니다.얼마전 MBC 전참시에서 이세희가 괄사 마사지기를 50개 이상 대량 구매한 모습이 공개되며 큰 화제를 모았어요! 매니저에게 직접 괄사 마사지를 해주며 주변 사람들에게 선물하는 따뜻한 모습도 보여줬는데요. 이런 엉뚱 다정한 모습이 신선했어요. 덕분에 괄사 마사지에 대한 관심이 폭발적으로 늘어났답니다. 괄사 마사지란?괄사(刮痧)는 '긁어서 병을 치료한다'는 뜻으로, 중국의 전통 민간요법에서 유래했어요. 단단한 도구를 이용해 피부를 쓸거나 문질러 혈액과 림프 순환을 촉진하는 것이 핵심 목적이에요. 괄사 마사지 효과그럼 괄사 마사지는 어떤 효과를 보기 위해하는 걸까요?- 부기 완화: 혈관 확장으로 얼굴/몸의 붓기가 감소- 근육 이완: 힘줄/근.. 2025. 7. 8.
물과 건강, 제대로 물 마시기 안녕하세요. ALLEX입니다. 매일 먹는 물, 다 똑같은 물이니 먹고 싶을 때 마신다고요?최신 연구 결과들을 보면 우리가 알고 있던 물 상식 중 상당수가 완전히 틀렸거나 오해가 많습니다. 그동안 잘 몰랐던 물의 비밀들을 과학적 근거와 함께 파헤쳐보겠습니다! 🔬차가운 물의 숨겨진 마법: 2°C 물의 효과식욕 억제의 비밀 메커니즘2°C의 차가운 물 500ml를 식사 1시간 전에 마시면 에너지 섭취량이 19-26% 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이유가 놀라워요:- 위장 수축 빈도 감소: 차가운 물이 위의 운동을 억제해 포만감 증가- 신경계 반응: 차가운 온도가 교감신경을 자극해 식욕 호르몬 분비 변화- 에너지 소모: 체온으로 데우는 과정에서 약 40%의 열량 소모온도별 위장 반응의 차이 물의 생체.. 2025. 7. 7.
런닝 자세 가이드, 런닝 발, 다리, 팔, 머리 안녕하세요. 러닝으로 미래를 함께 만들어가는 여러분! ALLEX 입니다.지난번 러닝 2편에서 부상방지에 대해 조사한 내용을 공유드렸었는데요. 사실 부상을 방지하려면 무엇보다 자세가 중요하여 이번엔 자세를 중심으로 조사해봤어요. 보통 러닝 자세에 대해 알아보려고 인터넷 검색을 하면 복잡한 착지 방식을 중심으로 설명하는 경우가 대부분입니다. 하지만 저는 ALEX입니다! 좀 더 체계적으로 머리, 몸통, 어깨, 팔, 손, 발까지 나눠서 정보를 공유드리고자 합니다. 단순한 '달리기'를 넘어, 마치 정밀한 스포츠카처럼 효율적이고 안전한 러닝을 위한 자세의 과학을 공개합니다. 놀라운 사실! 연구에 따르면 러닝 부상의 65%가 올바른 자세 교정만으로도 예방 가능하다고 합니다. 여러분의 몸은 이미 완벽한 슈퍼 러닝 머신.. 2025. 7. 7.
[놀라운 잠의 비밀] 잠과 건강 그리고 수면 시장의 급성장 안녕하세요. ALLEX 입니다. 현대인에게 숙면은 선택이 아닌 필수가 되었어요. 과거 '잠을 줄여서 열심히'라는 인식에서 '잠이 곧 투자, 성과의 기초'로 패러다임이 완전히 바뀌었답니다. 이러한 변화와 함께 수면 산업도 폭발적으로 성장하고 있어요.생체 기능 회복과 건강 유지수면은 우리 삶의 약 3분의 1을 차지하는 어마어마한 시간투입이 필요한 필수적인 생리 작용이에요. 겉으로는 수동적인 상태로 보이지만, 실제로는 체내 기능을 유지하기 위한 복잡하고 역동적인 변화가 일어나는 소중한 시간이랍니다.잠을 자는 동안 우리 몸에서는 이런 놀라운 일들이 일어나요- 신체 기능 회복: 뇌를 비롯한 몸의 장기들이 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고 면역력을 키워줘요- 호르몬 분비: 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되어 우리 몸의.. 2025. 7. 7.
런닝 통증과 안전한 러닝 가이드 안녕하세요! 다시 돌아온 ALLEX입니다. 러닝의 놀라운 효과를 알려드린 1편에 이어, 이번에는 조금 더 신중하게 접근해야 할 이야기를 해보려고 합니다."뭐든지 과하면 좋지 않다"는 말, 들어보셨죠? 러닝도 마찬가지입니다. 몸에 좋다고 해서 무작정 많이 하면 오히려 독이 될 수 있거든요. 오늘은 러닝의 부작용과 안전하게 달리는 방법을 알려드리겠습니다. 러닝에 관심 없던 시절에는, 주변 동료가 러닝 시작한 지 두 달도 안되어 무릎에 무리가 와서 두 달을 쉬는 모습을 보며 사실 조금 비웃었는데요. 제가 러닝을 막상 시작하고 나니 매번 부상이 걱정되는 게 사실입니다." 넘어지면 어쩌지? " " 무릎에 살짝 무리가 오는데 내일도 뛸 수 있을까?" "너무 숨이 차는데 무리를 해서라도 더 뛰는 게 나을까?... 오.. 2025. 7. 6.
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