합성비타민과 천연비타민 차이: 흡수율•효능•부작용 정리
합성비타민과 천연비타민 차이: 흡수율•효능•부작용 정리합성비타민과 천연비타민, 무엇이 더 좋을까요? 흡수율·효능·부작용까지 과학적 근거로 정리했습니다. 올바른 선택 가이드와 실전 꿀팁까지 확인하세요.비타민 보충제를 고를 때 가장 많이 받는 질문은 “천연이냐, 합성이냐?”입니다. 천연은 무조건 좋고 합성은 나쁘다는 인식이 많지만, 실제 연구 결과는 조금 다릅니다. 이 글에서는 천연비타민과 합성비타민의 차이, 흡수율, 과다섭취 위험성, 선택 기준을 정리했습니다.천연비타민과 합성비타민, 정의와 기본 원리 • 천연비타민: 과일, 채소, 곡물, 생선 등 자연 원료에서 추출 • 합성비타민: 화학 원료로 실험실에서 합성핵심 원리: 분자 구조가 같으면 흡수와 효능도 사실상 동일합니다. 하지만 입체 구조나 형태가 다를 ..
2025. 9. 7.
비타민C 효능·효과·용량·복용법·부작용
비타민C 효능과 올바른 복용법, 부작용까지 총정리비타민C는 ‘면역 비타민’이라고 불릴 만큼 건강관리의 기본 영양소로 꼽힙니다. 하지만 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니죠. 오늘은 비타민C의 효능, 권장 복용량, 복용 방법, 부작용까지 한 번에 알려드리겠습니다. 1. 비타민C, 왜 중요한가?비타민C(아스코르빈산)는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야만 합니다.주요 기능은 다음과 같습니다. • 강력한 항산화 작용 → 활성산소 제거, 노화 지연 • 콜라겐 합성 → 피부 탄력, 상처 치유 촉진 • 철분 흡수 촉진 → 빈혈 예방 • 면역력 강화 → 감기 회복 보조, 감염 예방 • 심혈관 보호 → 혈관 건강 유지2. 비타민C 효능, 과학적으로 살펴보기면역력 강화비타민C..
2025. 9. 5.
